VO2max Rechner — Maximale Sauerstoffaufnahme aus Cooper-Test berechnen
Schätzt Ihre kardiorespiratorische Ausdauerleistungsfähigkeit (VO2max in ml/kg/min) anhand der 12-Minuten-Laufstrecke.
Formelherleitung & mathematische Grundlagen
Klassische Cooper-Gleichung zur nicht-invasiven Schätzung der maximalen aeroben Kapazität.
Variablendefinitionen & Maßeinheiten
2,400 Meter Cooper Test for 30-Year-Old Male
An individual completes 6 laps (2,400 meters) of a 400m track in 12 minutes.
Kardiorespiratorische Fitness und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)
Die VO2max (in ml/kg/min) misst das maximale Sauerstoffvolumen, das der Körper unter Höchstbelastung aufnehmen und in den Mitochondrien verwerten kann.
Der Rechner nutzt validierte Schätzmodelle wie den Cooper-12-Minuten-Lauftest oder die Herzfrequenz-Verhältnis-Methode (Uth-Sørensen).
Häufig gestellte Fragen zu VO2max-Rechner (Cooper-Test)
Was ist ein guter VO2max-Wert für Männer und Frauen?
Für 30-jährige Männer gilt ein Wert über 45 ml/kg/min als gut; für 30-jährige Frauen ein Wert über 38 ml/kg/min. Elite-Ausdauerathleten erreichen über 75-85 ml/kg/min.
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